Category Фитнес

Как правильно заниматься новичку в тренажерном зале

98Если Вы недавно вступили на путь совершенствования тела, то, скорее всего, у Вас появилось множество вопросов. Как правильно «качаться»? Как добиться результатов быстрее? Как «качать» ту или иную группу мышц? Как правильно выполнять упражнения? Это далеко неполный перечень вопросов, которые посещают голову начинающего атлета. Данная статья приоткроет завесу этой тайны и даст несколько общих советов, которые понадобятся новичку.

Во-первых, отбросьте все эти супер крутые программы тренировок от чемпионов мира. Их эффективность для новичка минимальна, так как выступающие атлеты в основном подогнали их под себя и дорабатывают отстающие группы мышц. А у новичка все мышцы отстают, и дорабатывать ничего не следует. Запомните три самых главных упражнения: жим от груди лежа, становая тяга, приседания со штангой на плечах. Эти три упражнения станут основой Вашего тренинга на ближайшие полгода минимум. Уделяйте им максимум внимания и скоро Вы заметите, как мышечная масса начинает существенно увеличиваться.

More

golod_tvoi_drug

Уроки фитнеса. Упражнение вакуум

Для бодибилдинга 60-70 годов характерны эстетика и формы спортсменов. Раньше мышечная масса была более умеренной и на пером месте стояли пропорции атлета, рельеф и талия. Сейчас мышечные объемы убивают всю эстетику и можно встретить много «пузатый» бодибилдеров. Часто можно встретить высказывания про торчащий животик. Главное не питание или кардио, а работа с мышцами живота. Упражнение задействуют пресс, точнее внутреннюю часть, которая отвечает за втягивание брюшных стенок. Эти мышцы поддерживают осанку и дыхание.

More

Советы питания для девушек, посещающих тренажерный зал

654Какая девушка не стремиться быть красивой? Одна категория женщин, считает, что чтобы быть красивой достаточно красиво одеваться и наносить макияж, а другая – хорошо выглядеть во всем. Красивое тело не исключение.
Добиться хорошего результата не так легко как кажется, но оно того стоит. Красивая фигура привлекает внимание у мужчин и ловит завистливые взгляды женщин. Что нужно знать, если вы собрались взяться за себя?
Основой любого начинания является правильное питание и отказ от вредных привычек: чрезмерного употребления алкоголя, курения сигарет и употребление в рацион вредную пищу.

More

Как долго нужно заниматься на беговой дорожке

Эта статья посвящена тому, как много времени можно и нужно отводить для занятий на таком какрдиотренажере как беговая дорожка. Бег большинством людей рассматривается в качестве основной нагрузки, способствующей устранению лишних килограммов, по сравнению, например, с плаванием, занятиями на велотренажерах и ходьбой. В этом есть приличное рациональное зерно,  потому что кардионагрузки способствуют избавлению от нежелательного веса как у рядовых занимающихся, так и у спортсменов, готовящихся к соревнованиям и пребывающим «на сушке».

More

Спорт для занятых — домашние тренажеры

Спортивные тренажеры являются самым доступным и эффективным способом, с помощью которого прекрасно развивается мускулатура и происходит улучшение общего состояния организма. Для людей, ценящих и берегущих время, идеально подойдут домашние тренажеры, которые предназначаются для индивидуальных спортивных тренировок в домашних условиях или в мини спортзалах, например, при офисе компании. Одним из основных достоинств домашних тренажеров, является компактность наряду с возможностью тренировать большое количество мышц.

Огромный сегмент домашних тренажеров составляют силовые тренажеры, которые в отличие от профессиональных, тренирующих одну или несколько групп мышц, являются многофункциональными. Силовые тренажеры бывают таких видов: со встроенными весами, атлетический центр, например, в которых используются грузы, закрепленные специальными фиксаторами, и со свободными весами, гантелями, штангами и прочим. Домашние силовые тренажеры устроены немного проще, чем профессиональные. Для того, что бы они по возможности занимали как можно меньше места в доме или квартире, их производят компактными, или вовсе складными. Такой тренажер направлен больше на обеспечение безопасности во время тренировки, чем на высокие нагрузки.

More

Отличный способ похудеть

Отличный способ начать худеть! Исключительно приятный и безумно красивый! Кто из нас не знает, что растения лечат — это прописная истина. Даже в аптеках многие лекарства сделаны из настоев трав. Многие знают, что запахи и ароматы оказывают сильное воздействие на организм: ароматерапия стала обыденным делом. Но есть растения, которые усиливают аппетит, а есть растения, которые могут его снижать!

Это очень хорошая новость! Потому что ученые из Австралии выяснили какое же растение угнетает аппетит. Сначала скажу, что исследование было настоящим, и в нем приняло участие три тысячи двести женщин, страдающих ожирением. Оказалось, что дамы, находившиеся в комнате, где стоял свежий розовый букет, более трех часов ежедневно, через две недели снизили вес и, более того, у них уменьшился аппетит!

More

Можно ли использовать креатин во время похудения?

Креатин представляет собой карбоновую кислоту, которая содержит насыщенные частицы азота. Азот является одним из главных участников клеточного обмена. Азотистое соединение активно участвует во всех основных функциях организма, в частности влияет на формирование и рост мышечной массы. Без креатина невозможно обеспечить качественный прирост мышц и силы. Благодаря данной добавке можно полностью заменить употребление натурального красного мяса...

More

Мифы о спортивном питании

Все посетители тренажерных залов и не только они знают или слышали о спортивном питании, которого сейчас на рынке хоть отбавляй. К сожалению питание большинства людей оставляет желать лучше и содержит все кучу вредных продуктов. Питание является главной составляющей здоровья. Сейчас когда рынок перенасыщен спортивным питанием, у покупателей оно вызывает недоверии и сомнения. В связи с этим появилось много мифов и продолжают появляется по сей день...

More

Как быстро набрать мышечную массу?

Решив набрать мышечную массу, вы должны быть готовы к регулярным тяжёлым тренировкам. Вам потребуется сила воли, терпение и настойчивость, и, кроме того, способность придерживаться определённого режима питания.
Соблюдая несколько основных правил, вы поймёте, как быстро набрать мышечную массу. Нужно соблюдать правила питания для набора мышечной массы. Прежде всего, необходимо употреблять протеин, причём высококачественный...

More

Спортивное питание: большие достижения

Хорошему спортсмену всегда понятно, насколько рацион и сбалансированное питание важно для того чтобы делать все более убедительные шаги к успеху. Обилие различных сведений о том, какие препараты для бодибилдеров представлены на рынке сегодня, не должно вводить вас в заблуждение.

Сегодня спортсменам доступна масса информации о том, какими именно добавками следует пользоваться на практике. И мы готовы вам компетентно и оперативно помочь в таком непростом вопросе.

Предлагаем вам купить спортивное питание – отличную продукцию высокого качества по самым приемлемым ценам. Бодибилдинг становится все более востребованным, многие люди отдают предпочтение этому спорту. И специальная продукция для атлетов весьма успешно помогает делать уверенные шаги к новым высотам. Вы можете выбрать удобный момент и убедиться сами в том, что наш сайт предлагает исключительно приемлемые по качеству и стоимости товары.

More