Monthly Archives Ноябрь 2017

Профессиональные гейнеры для настоящих спортсменов. Обзор спортивного питания»

Гейнер — является пищевой добавкой, содержащую, углеводы и белок (зачастую это концентрированный сывороточный белок, но также встречаются мультикомпонентные по составу белки гейнеры).
В состав профессиональных гейнеров входят минералы, витамины, креатин. Углеводы (как правило, являются главным компонентом данной добавки) которые обеспечивают организм силой, нужный для физических нагрузок. Поэтому принимать гейнеры следует перед началом тренировки за несколько часов. В этом случаи углеводы обеспечивающие энергией спортсмена позволяют тренироваться гораздо эффективнее и дольше.

Коснувшись вопроса приема спортивного препарата Л-карнитина, прежде всего, хочется отметить, что сам по себе он не работает. Другими словами, данная пищевая добавка может произвести желаемый эффект лишь при обязательном условии оказания физических нагрузок, в противном случае ее прием не будет вредным, но и не будет полезным. Данная добавка усиливает процесс сжигания жира, но не организует его.

Принято считать, что применение карнитина должно осуществляться до начала аэробной нагрузки. Если же человек принимает препарат в тот день, когда у него нет тренировки, но сам день обещает быть насыщенным активной физической деятельностью, то добавку лучше выпить перед началом этой самой деятельности.

Помимо увеличения мышц, силовые тренировки положительно влияют на сердце, укрепляют кости и помогают сбросить вес. Они способны избавить от многих проблем со здоровьем, так зачем избегать их? Чтобы сделать окончательный выбор в пользу силового тренинга, стоит ознакомиться со всем списком его преимуществ.

Силовые тренировки помогают похудеть

Как показывают исследования, такие тренировки ускоряют метаболизм. Люди, которые занимаются три раза в неделю, сжигают больше калорий даже в те дни, когда у них нет занятий.

Силовой тренинг укрепляет кости и сохраняет мышечную массу

Каждый человек, которому больше 25, теряет каждый год 1% мышечной массы и прочности костей. Избежать этого позволяют тренировки с дополнительным отягощением. Во время них кости насыщаются кальцием, а мышцы дольше остаются в тонусе и не обвисают.

Основная характеристика — вес снаряда. Слишком легкий будет плясать по всей площади вашей тренировочной площадки, не только рискуя потрепать стены и обои, но и ненароком зашибить кого-нибудь. Не стоит выбирать снаряд весом больше своего в полтора и более раз – скорее всего, дело кончится не в вашу пользу. Выберите мешок весом с обычного человека, т.е. средний или тяжелый. 

Если кто-нибудь полагает, что лишь целенаправленные призывы к занятию физкультурой и массовым спортом могут принести желаемый начинающим спортсменом результат, то, к глубокому сожалению, придется их разочаровать, поскольку такое мнение в корне ошибочно.
Человек, находящийся в непрерывном стремлении к самосовершенствованию и обладающий возможностью выбора, будет всегда в первую очередь удовлетворять те из своих насущных потребностей, которые актуальны в данный момент времени. И физическая культура и спорт представляют собой универсальное средство удовлетворения не только одной потребности в здоровье, но и бесконечного ряда прочих базовых потребностей, к которым относятся безопасность, общение, уважение, самоактуализация и т.д. К последнему, кстати, ошибочно относят желание «всем нравиться», так сказать. Иными словами, когда человек, заботящийся лишь об удовлетворении первичных потребностей, приобретает дорогой автомобиль – это далеко не вопрос самоактуализации.

Психологи нередко рекомендуют детям робким, зажатым заниматься боевыми искусствами. Это может помочь им выплеснуть агрессию, избавиться от комплексов. Но если занятия приобретают характер профессиональной подготовки, если они нацелены на стремление завоевать победу в боях, стремление к рекордам, то они потребуют значительно большей отдачи, умения поднимать в себе боевой дух, морально подавлять противника.
Занятия муай тай или ушу, карате или айкидо потребует у детей определенного настроя. И опросы показывают, что в результате таких занятий многие дети испытывают агрессивность, ярость, чувство жестокости. Поэтому так важно правильно подобрать наставника, который бы сумел вырастить не только здоровое тело, но и здоровый дух в будущем мужчине. И здесь большую роль играет заповедь: не навреди.

Заботясь о здоровье своего ребенка, родители заранее начинают планировать, в какую школу пойдет их малыш, чем он будет заниматься кроме школьных занятий, в какую спортивную секцию будет ходить. Конечно, очень важно присмотреться к самому ребенку, к его интересам. Навязывание занятий нелюбимым делом пользы никакой не принесет, наоборот, привлечет новые комплексы, озлобит и вызовет протест. Поэтому выбирайте тот вид спорта, который интересует мальчишку, и не забудьте посоветоваться с педагогами и доктором.

Скорее всего, некоторым читателям мое заявление покажется странным, но для того чтобы походить на скульптуру древнегреческого атлета, с таким же рельефов и развитой мускулатурой, совсем не обязательно убиваться в спортзале под штангой весом в один, а то и полтора центнера.

Даже если вы уже совсем не молоды и никогда раньше не занимались никаким видом спорта, вы всегда можете укрепить свою мускулатуру, сделать очертания мышц рельефными вам помогут самые традиционные занятия на турнике и на брусьях. Да-да, эти совсем бесхитростные спортивные тренажеры, которые найдутся на любой спортплощадке, а если и не найдутся, то купить турник для дома можно купить в любом спортмагазине. Поразительно, но с помощью регулярных тренировок на этих тренажерах можно качественно прорабатывать практически все группы мышц.

Многие родители озадачены выбором спортивных секций и разнообразных развивающих кружков для своего чада. Одним из таких вариантов является определенный вид единоборств. Как же определить, что подходит конкретному ребенку?

С одной стороны, любые контактные бои развивают силу, уверенность в себе, гибкость, умение противостоять оппоненту. Восточные практики – это еще и философия, по которой дети с ранних лет учатся жить по совести. С другой же стороны, никто не будет отрицать, что подобные виды спорта являются травматичными. Но снизить вероятность развития проблем со здоровьем можно, тщательным образом выбирая и спортивную школу и конкретного тренера.

Принимают гейнер в виде коктейля, предварительно смешав сухую смесь с водой или молоком. Эту добавку рекомендуется использовать людям, которые хотят набрать вес и нарастить мышечную массу за короткие сроки. Для стабильного увеличения объема мышц рекомендуется принимать гейнер три раза в день при регулярных физических нагрузках. Увеличивать дозу приема нет смысла, потому как избыток питательных компонентов не будет успевать усвоится организмом.