Какие особенности тренировок трицепса следует учесть?! Помните, что тренировать трицепс чаще одного раза не рекомендуют. В отличие от бицепса, трицепсы нужно тренировать под разными углами. Учтите, что большинство физических упражнений оказываю нагрузку на грудную мышцу. Поэтому стоит составлять тренировочные программы так, чтобы грудные мышцы и трицепс нагружались в разное время. Для получения эффективного результата, тренируйтесь разной интенсивностью.
Какие упражнения необходимо делать для трицепса?! Жимы вниз и отжимание на брусьях – самые мощные строители трицепса. Составляя программу для трицепса, сделайте жимы вниз и отжимание на брусьях основными упражнениями.
Жимы вниз бесценны тем, что включает в себя все функции трехглавой мышцы – и распрямление руки в локтевом суставе и подведение ее к корпусу тела. Необходимо выполнять жим на высоком блоке хватом на ширине плеч. Положение локтей должно быть немного уже относительно корпуса. Не раздвигайте локти в сторону, не то нагрузка уйдет на спинные и грудную мышцы.