Выбираем наилучшую модель стойки для штанги

Скамьи с установленным на них стойками для штанги сегодня остаются наиболее простыми и полезными снарядами для домашних тренировок. Такой тренажер может быть как прямым, так и изогнутым. А также он может быть изменен, чтобы выполнять на нем различные упражнения на тренировки всех групп мышц.

Разновидности скамей и для пресса и жима штанги

1. Простая скамья без дополнительных элементов в комплекте. Отличается высокой надежностью, низкой стоимостью, однако на ней можно выполнять ограниченный набор упражнений. Заметим, что здесь нет ограничителей для штанги, поэтому выполнение упражнений связано с опасностью.
2. Изогнутые скамьи – показываю себя эффективнее классических и дают в итоге более изолированную нагрузку на мышцы пресса, снимая нагрузку с позвоночника и поясницы. Набор упражнений здесь мало чем отличается от набора у прямых скамей.
3. Изделия с регулировкой наклона. Наиболее приемлемый вариант для выполнения упражнений с гантелями и возможность применять много разных вариантов тренировок.
4. Тренажер с вертикальными стойками. С его помощью в процессе тренировок можно также выполнять жим штанги лежа.
5. Дополнительные элементы конструкции – рычаги для верхних и нижних конечностей.
6. Полный комплекс – здесь обыкновенная скамья для спины становится целым мини-спортзалом для проработки всех групп мышц. Из недостатков можно отметить высокую стоимость и много занимаемого пространства. Есть еще такой фактор, что дома с таким тренажером может быстро надоесть заниматься.

О том, как правильно выбрать стойку для штанги и скамью

Практически всегда главный критерий выбора здесь – стоимость. При этом есть ряд характеристик, на которые нужно обязательно обратить внимание:

1. Прочность. С точки зрения теории жим штанги лежа можно делать на любой горизонтальной поверхности, хотя это и чревато получением серьезных травм. Однако и в таком случае необходимо брать в расчет максимальный вес, который выдержит снаряд. Логично, что он на порядок должен превышать массу спортсмена и вес штанги, с которой он работает в текущий момент.
2. Вес оборудования. Параметр напрямую влияет на его устойчивость. Есть ряд дешевых и лёгких изделий, работа на которых может окончиться травмой, если она делается с отягощением.
3. Качество материала. Также влияет на безопасность работы и долговечность службы стойки для штанги. Обращайте внимание, чтобы все сварочные швы и главные узлы тренажера были выполнены на должном уровне.
4. Универсальность использования. Даже простая скамья дает возможность делать на ней ряд упражнений на ноги и пресс. Если вы хотите организовать дома что-то наподобие мини-зала, потребуется более солидное оборудование, где можно менять угол наклона спинки, где есть держатели для штанги и прочими необходимыми элементами.
5. Если у вас дома нет свободного места, обратите внимание на складные модели. В таком случае проверяйте до покупки, чтобы такие скамьи легко раскладывались и складывались обратно.
6. До покупки тренажера сначала определитесь с собственными предпочтениями: какова степень универсальности оборудования, какой вес вы собираетесь использовать.

Когда известны все критерии выбора, определится с наиболее приемлемым вариантом стойки для штанги или скамье для жима не составляет труда.