Выбираем гантели

Чтобы достичь желаемой цели, нужно много работать, однако не стоит перенапрягаться до изнеможения. Это справедливо и для спорта. Как же правильно выбрать гантели?

Выбираем материал

На сайтах, занимающихся продажей спортивных товаров. Вы увидите, насколько разнообразен ассортимент гантелей. Однако выбирать надо не только, что называется, по внешнему виду. Один из немаловажных нюансов – материал, из которого будут изготовлены гантели. Чаще всего они бывают металлическими, однако здесь есть два нюанса. Во-первых, при работе с тяжелыми гантелями на ладонях могут появляться мозоли – поэтому придется докупить специальные перчатки. А, во-вторых, надо обратить внимание на качество самого материала, ведь подобные гантели могут быстро потерять эстетический вид. Очень удобны в использовании гантели с прорезиненной основой: они не натирают мозоли и не выскальзывают из рук, что особенно удобно при работе с очень большим весом.

Наборные гантели

Прежде чем покупать какое-либо спортивное оборудование оптом (особенно, очень габаритное), надо понять, а действительно ли оно вам нужно? Заранее подумайте вы хотите выполнять легкую разминку либо со временем увеличивать нагрузки? Во втором случае лучше всего купить специальные наборные гантели. Они удобны тем, что вы сможете менять вес гантели, добавляя либо снимая с основы диски. Как правило, такие гантели покупают профессиональные спортсмены, также такое оборудование часто можно увидеть в профессиональных спортзалах.

Определяем необходимый вес

Если вы сразу же возьметесь заниматься с гантелями, которые слишком тяжелы для вас, то вряд ли сможете полноценно выполнять упражнения. Да и чрезмерная нагрузка для новичка, скорее всего, обернется травмой. Поэтому лучше всего начинать с гантелей весом в полтора или два кг: поверьте, при хорошем наборе упражнений, занятия будут эффективными. Постепенно наращивайте вес: вы должны чувствовать, как работают ваши мышцы. Поэтому, чтобы добиться хорошего результата – старайтесь и постоянно, однако очень аккуратно, увеличивайте нагрузку. Только регулярное увеличение нагрузки позволит вам достичь успеха. Иначе мышцы привыкнут к одинаковой нагрузке и перестанут расти. Прибавляйте вес на штанге от недели к недели и вы добьетесь отличных результатов! Даже если прибавлять в жиме лежа всего по одному килограмму в неделю, в год это будет прогресс аж в 52 килограмма!


Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>