Указанные мероприятия являются важным аспектом поддержания здоровья организма. Нарушение баланса может становится причиной появления различных проблем. Чаще всего это дисбактериоз, снижение иммунитета и плохое пищеварение. Однако существует несколько способов, которые помогут восстановить микрофлору кишечника:
- правильное питание. Если включить в рацион продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками, получится укрепить и восстановить полезную микрофлору. Пребиотические продукты содержат клетчатку и нерастворимые волокна, которые являются пищей для полезных бактерий. Это цельнозерновые хлебцы, фрукты и овощи;
- использование пробиотических продуктов. В их составе есть живые полезные бактерии или дрожжи, способствующие распргостранению полезной микрофлоры. К ним относятся йогурты с активными заквасками, кефир и ферментированные овощи. Рекомендуется употребление этих продуктов ежедневно;
- прием пробиотических добавок. В них есть концентрированное количество полезных элементов и могут помочь восстановить микрофлору быстрее. Перед тем как начинать прием любых добавок желательно проконсультироваться с врачом.
Следует также устранить факторы, которые могут негативно повлиять на микрофлору кишечника. Желательно избегать переедания, употребления большого количества жирной и обработанной пищи, а также излишнего потребления алкоголя и кофеина. Эти факторы могут разрушать полезные бактерии и создавать условия для размножения вредных. микрофлора в таком случае будет только страдать.
Не лишним будет обратить внимание на психо-эмоциональное состояние здоровья. Дело в том, что стресс может оказывать отрицательное воздействие на микрофлору кишечника. Постарайтесь регулярно заниматься спортом, медитировать или заниматься другими расслабляющими практиками.
Leave a reply