Безусловно, каждая современная девушка мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Особенно сейчас, когда близиться пляжный сезон. Не для кого не секрет, что на сегодняшний момент существует множество самых разнообразных способов похудения, в частности это деты и упражнения. Однако не каждая диета подходит абсолютно всем, здесь нужен индивидуальный подход. Двенадцать способов которые помогут Вам похудеть существенно упростят вам процесс достижения цели!
В преддверье лета особо актуальным становиться вопрос – как похудеть в ногах? Отвечая на этот вопрос можно сказать, что придерживаясь определённой диеты и выполняя комплекс упражнений можно привести свои ноги в тонус за достаточно короткий период. И так, что же необходимо делать. В первую очередь – диета. Откажитесь от сладкого и мучного на время своего похудения, а если очень уж захочется сладкого, то отдавайте своё предпочтение фруктам, лучше всего цитрусовым, поскольку все они являются жирожигателями и в них очень мало сахара. Кроме того, забудьте о жирных и жареных продуктах, они пагубно влияют на стройность и красоту ваших ног. Свой рацион на время диеты лучше всего формировать из овощей и нежирного отварного мяса. Для лета такая диета подходит идеально, поскольку в жару вам вряд ли захочется съесть кусок жирного дареного мяса вприкуску с картошкой. Эффективная тренировка пресса позволит вам достичь ещё большего результата.
Не забывайте о белках, они вам понадобятся для строительства мышц ног, что придаст им стройности и будет поддерживать ноги в тонусе. Возьмите за правило на обед кушать отварную куриную грудку. В качестве гарнира могут выступать самые разнообразные овощи, однако лучше всего подойдут брокколи либо листья салата. Завтракать при диете можно тарелкой творога с фруктами либо же овсянкой – такой завтрак не только низкокалорийный, но ещё и невероятно полезный. Фитнес тренировки на дому для потери веса ускорят достижение результата!
Всё это естественно поможет вам быстро похудеть в ногах, если вы, конечно, не будите каждый день употреблять восточные сладости, однако не стоит забывать и о физической нагрузке. Ведь она составляет половину вашего успеха. Уделяйте упражнениям буквально по двадцать-тридцать минут в день и уже через неделю вы увидите заметный результат. В первую очередь, необходимо делать кардио зарядку, поскольку именно она разогреет ваш организм, ускорит метаболизм и делает дальнейшие упражнения более эффективными. В начале занятий можете немного попрыгать на скакалке либо побегать на месте. Однако не переусердствуйте, для неподготовленных коленных суставов это очень большая нагрузка. После десяти-пятнадцати минут кардио нагрузки можно приступать к силовым упражнениям. Это могут быть различные махи ногами, растяжка, особое внимание стоит уделить приседаниям, поскольку они укрепляют сразу мышцы ног, бёдер и ягодиц, делая их упругими и красивыми.
Придерживайтесь этих несложных рекомендаций и у вас всё получится!
Leave a reply