Многие любители железа вам скажут, что бег необходим. Ведь он тренирует сердце. И логика их рассуждение такова. Если мышечная масса увеличилась, то сердце необходимо тренировать, ведь оно может не справиться с нагрузкой. Так что нужно бегать, чтобы тренировать сердце. Вроде все логично, но оказывается это не так. Сокращения сердце не завит от нагрузки и оно сокращается всегда, причем с постоянной силой. Изменятся только частота сокращений сердца.
Но силовая тренировка тоже увеличивает частоту сердцебиение. И она может заставить биться сердце даже чаще, чем бег. На силовой тренировке нагрузка интервальна, в отличии от бега, что не есть хорошо.
Посмотрите календарь лыжных марафонов и обязательно в них поучаствуйте!
Если ваша цель набор мышечной массы, то забудьте про кардио. Тренировки с железом приводят наш организм в анаболическое состояние. А с аэробной нагрузкой все наоборот. При работе с железом вырабатываются анаболические гормоны, которые помогают росту мышц. А бег вызывает реакции катаболизма.
А что делать с кардио после межсезонья? Аэробная нагрузка сжигает не так много калорий, как только вам кажется. Силовая тренировка сжигает куда больше калорий. Так что следите лучше за свои рационом и урезайте из него углеводы.
Leave a reply