Можно ли использовать креатин во время похудения?

Креатин представляет собой карбоновую кислоту, которая содержит насыщенные частицы азота. Азот является одним из главных участников клеточного обмена. Азотистое соединение активно участвует во всех основных функциях организма, в частности влияет на формирование и рост мышечной массы. Без креатина невозможно обеспечить качественный прирост мышц и силы. Благодаря данной добавке можно полностью заменить употребление натурального красного мяса. Если знаете английский, читайте Best Creatine Supplement.

Полезный состав креатина

Спортивное питание в виде креатина отличается высокой концентрацией карбоновой кислоты, которая является необходимой для поддержания синтеза белка и межклеточного обмена. Продукт способен заменить употребление натурального красного мяса. Ведь именно в данной разновидности мясной продукции содержится максимальное количество креатина. Дополнительно в составе спортивного питания имеется процент углеводов и полезных белков. В среднем на 80 кг собственного веса подбирается порядка 2-2,5 грамма креатина. Конечная расчетная порция способна полностью обеспечить суточную потребность.

Преимущества приема для спортсмена

Креатин в виде спортивного питания является достаточно удобной пищевой добавкой, которая находится в сухом или гранулированном виде и всегда готова к употреблению. Благодаря фасовке по 0,5-1 кг упаковка с добавкой может удобно хранится в любом месте. Для приема спортивного питания необходимо разбавить сухую смесь с водой. Можно выделить ключевые особенности креатина:

— повышает выносливость;
— увеличивает силу на тренировке;
— помогает набирать мышечную массу;
— восстанавливает организм;
— ускоряет процесс восстановления.

Профессиональные спортсмены нередко принимают продукт в связке с другими видами питания, в частности протеином или аминокислотами. Комбинированный примем позволяет избежать дефицита полезных веществ, а также увеличить эффективность тренировочного процесса.

Креатин во время похудения

Большинство спортсменов отказываются принимать креатин во время жесткой спортивной диеты. Основная причина отказа — продукт способствует активной задержке жидкости в организме, что неблагоприятно сказывается на прорисовке мускулатуры. Однако, при соблюдении специального рациона питания данных явлений можно полностью избежать. Дополнительно рекомендуется принимать тестостероновые бустеры или жиросжигатели на натуральной основе. Для снижения задержки жидкости обычно достаточно соблюдать график питания и рассчитывать процент поступления полезных веществ.