Monthly Archives Май 2016
Почему популярны букмекерские конторы?
Джеймс Грей бьёт мировой рекорд по самой длинной непрерывной сессии по вейкбордингу
Джеймс Грей побил установленный мировой рекорд Гинесса по самому длинному времени катания на вейкборде, не снимая креплений для вейкборда.
Британский вейкбордист Джеймс Грей ехал без остановки на протяжении 7 часов 4 минут и 27 секунд в парке Box End, в Бедфорде, Англия. Начал свое знаменательное катание Джеймс в 6 часов утра 7 августа 2015 года.
Целью этого поступка было сбор денежных средств для Фонда исследования раковых заболеваний Великобритании. Такая цель стала следствием того, что отцу Джеймса в возрасте 54-х лет поставили диагноз рака на последней стадии. Канатка буксировала Джеймса со скоростью 31 км/час по озеру, при поддержке более 150 наблюдателей. В конце концов, Грею удалось собрать более £8500 для Фонда исследования раковых заболеваний Великобритании.
Солнечная регата стартует в Нижнем Новгороде
Инженерные соревнования «Солнечная регата», посвященные 100-летию со дня рождения Р.Е. Алексеева
Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Как правильно делать сгибания рук с гантелями (на бицепс)?
Сгибания рук с гантелями (на бицепс) — это одно из основных упражнений для тренировки в домашних условиях. Также это ещё и излюбленное упражнение новичков, которые очень часто допускают распространённые ошибки в технике выполнения этого упражнения. И сегодня поговорим о правильной технике сгибания рук с гантелями (на бицепс).
Какие ещё мышцы кроме бицепса развивает это упражнение? Ещё оно развивает плечелучевую и плечевую мышцы, а также передний пучок дельтовидных мышц. Увеличение объёма этих мышц, также как и рост бицепса, визуально увеличивает объём руки.
Что ещё важно понимать? То, что бицепс отвечает не только за сгибание руки, но и за поворот кисти (так называемая супинация). И это надо использовать для наибольшего напряжения бицепса, поворачивая кисти рук (внутренней стороной к себе) во время завершения движения. При повороте кисти и подъёме на бицепс работу совершает в основном бицепс, а при хвате «молоток» работает плечелучевая мышца.
Итак, как выполнять это упражнение? Распространённая ошибка — это раскачивание корпуса, поэтому выполнять это упражнение желательно сидя на скамье со спинкой, если нет скамьи, то прислониться спиной к стене и локти тоже прижать к стене. Вариант выполнения стоя и сидя на скамье с вертикальной спинкой будет являться базовым упражнением и сгибания рук с гантелями (на бицепс) в таком варианте хорошо выполнять в начале тренировки на бицепс. Есть другой вариант — на растяжение, когда вы сидите на скамье, отклонённой от вертикали на 30-45 градусов. Этот вариант хорош для добивания бицепса.