Тренируем трицепс

Тренируем трицепс

Каким образом формируется трицепс?Многие начинающие спортсмены не уделяют должного внимания тренировке трицепса, так как для них во внешнем виде рук имеет значение бицепс. Но в действительности это не так.

На красиво сложенную толщину плеча влияет не бицепс, а именно трицепс, ведь две треть мышц плеча образуют именно мышцы трицепса. Поэтому так важно уделять внимание трехглавым мышцам для формирования красивых мышц рук. Мышцы трицепса играют огромную роль при таких видах спорта как футбол, легкая атлетика.
Интересуют курсы по электробезопасности? Заходите на сайт educp.ru

Трицепс представляет собой мышцу плеча, благодаря которому можно производить разгибание локтя. Он состоит из трех мышц-головок: длинной, латеральной и медиальной.


Для мужчин важно, чтобы их руки выглядели красиво и массивно, даже в расслабленном состоянии. Красивые сексуальные трицепсы можно сформировать и без специальных тренажеров, если усиленно работать над собой. Для развития симметричных трицепсов важно работать над каждой составляющей трицепса. Как уже было отмечено, трицепс состоит из трех головок. Все они сходятся в трицепсовом сухожилии. В просторах интернета, в литературе можно найти много информации о том, как развить ту или иную головку трицепса по отношению к другим.

По идее все упражнения, формирующие трицепс, направлены на тренировку всех его частей. И если генетически у вас медиальная мышца отстает от развития, то на практике физическими упражнениями невозможно ускорить процесс формирования по отношению к остальным мышцам. Выполняя упражнение на трицепс, Вы нагружаете все три головки мышцы одинаково, так как при этом и медиальная, и длинная, и латеральная мышцы работают одинаково.

Но есть физические упражнения, которые позволяют сделать акцент на одной из мышц. К примеру, для того чтобы создать нагрузку на длинную головку, необходимо выполнять упражнения, которые выполняют с поднятыми руками, а так же разгибать руки поочередно гантелью, тянуть блок из-за головы, акцентировать внимание на плечевом суставе. Увеличить нагрузку на медиальную и латеральную мышцу можно делая разведение локтей в сторону, пронации кистей.