Спорт и беременность

Многие современные женщины считают, что во время беременности не желательно заниматься спортом. Да, конечно лишняя осторожность не помешает, но и считать, что физические нагрузки во время беременности категорично запрещены, тоже не верно. Наоборот надо выполнять специальные упражнения, которые подготовят организм женщины к будущем родам и поднимет общий тонус организма. Интересуют Окна? Заходите на сайт plastikovyieokna.ru

Во время беременности разрешается заниматься многими видами спорта. Например, занятия йогой будут для вас полезны и научат правильно дышать, что не мало важно при родах. Можно заниматься аэробикой, конечно соблюдая придельную осторожность, чтобы не упасть во время тренировки. Во время пробежек у вас должна быть возможность свободно разговаривать – это поможет вам соблюдать правильную скорость. Но не следует выполнять долгие и утомительные пробежки во время беременности, максимальное время пробежки не должно превышать часа. Если во время бега вам стало жарко, то лучше остановиться и отдышаться и немного отдохнуть.

Ежедневные прогулки пешком очень полезны во время беременности. Конечно, самым лучшим вариантом будут прогулки в парке, где воздух более чистый и незагазованный. Длительность таких прогулок не должна превышать более часа, и после того как вы почувствуете небольшую усталость, следует сделать небольшой перерыв. Желательно выбирать маршрут ваших прогулок там, где много скамеек и в любое время будет возможность присесть и отдохнуть. Плавание тоже не запрещено во время беременности, единственное надо соблюдать правила гигиены в бассейне.

Если вы профессионально занимались спортом до беременности, то можно продолжать тренировки еще 4 месяца, но конечно с пониженной нагрузкой. После этого срока продолжать тренировки с большими нагрузками запрещается.
Если женщина занималась до беременности теннисом, баскетболом, лыжами и другими видами спорта на профессиональном уровне, то продолжение тренировок не желательно. Но если беременность протекает нормально, то женщина может продолжать тренировки некоторое время, но обязательно надо значительно снизить нагрузки и соблюдать меры осторожности, чтобы не получить травмы во время тренировок.

А вот такими видами спорта, как единоборства, волейбол, дайвинг и экстремальные виды спорта, следует забыть. Это очень опасно для вашего будущего ребёнка, как бы вы не владели видом спорта, которым занимались, потому что эти виды спорта могут причинить вред вашему будущему ребёнку.