Правила приема Л-карнитина

Коснувшись вопроса приема спортивного препарата Л-карнитина, прежде всего, хочется отметить, что сам по себе он не работает. Другими словами, данная пищевая добавка может произвести желаемый эффект лишь при обязательном условии оказания физических нагрузок, в противном случае ее прием не будет вредным, но и не будет полезным. Данная добавка усиливает процесс сжигания жира, но не организует его.

Принято считать, что применение карнитина должно осуществляться до начала аэробной нагрузки. Если же человек принимает препарат в тот день, когда у него нет тренировки, но сам день обещает быть насыщенным активной физической деятельностью, то добавку лучше выпить перед началом этой самой деятельности. Русские песни Вы найдете на сайте vipmp3.biz

Усвоение л-карнитина напрямую связано с формой выпуска препарата. В жидком виде добавку следует принимать за четверть часа до начала тренировки. Это можно сделать прямо во время переодевания в раздевалке. Капсульная форма добавки подействует вовремя, если принять ее за полчаса до начала занятий, при этом капсулу нужно запить большим количеством воды.

Существует спортивное питание с содержанием л-карнитина, представленное в виде энергетиков. В данной ситуации нужно понимать, что подобного рода препараты включают в себя углеводы, а потому они не подойдут тем, кто стремится похудеть путем получения энергии из подкожного жира. Такие энергетические напитки больше подойдут футболистам, лыжникам, велосипедистам и другим спортсменам, на которых оказывается длительная аэробная нагрузка. Поскольку им нужно много энергии, л-карнитин может в качестве ее источника задействовать и подкожный жир. Но все же в энергетиках чаще сделан акцент на ином составе и на ином механизме действия.

Несложно догадаться, что принимать данную добавку на ночь или после тренировки, как, к примеру, тот же гейнер, совершенно бессмысленно, так как организм в это время нуждается совсем в других веществах.

Что касается способа приема л-карнитина, то универсального правила тут не существует, прежде всего, потому, что реакция на него может быть самой разной, а кроме того, у спортсменов, принимающих этот препарат, могут быть разные цели, а не только похудение. Кроме того, важна в данной ситуации и форма выпуска. Тогда как жидкость усваивается гораздо быстрее, капсулы или порошок требуют для растворения и усвоения организмом больше времени. В любом случае, существует предел дозировки, равный 4000-5000 мг, после которого увеличения эффекта больше не происходит.