По мнению психологов, о человеке можно многое рассказать, достаточно лишь понаблюдать за тем, как он занимается в тренажёрном зале. Одни терпеть не могут менять что-либо в своей программе, другие, наоборот, постоянно меняют и тренажёры, и своих инструкторов, чтобы всё перепробовать и сравнить.
И всё же беговые дорожки — это первые тренажёры, с которых начинает большинство желающих заниматься. Нужен слинг? Заходите по вышеуказанной ссылке.
Но как долго вы бы уже ни занимались в зале и на беговой дорожке, не факт, что вы не допускаете некоторых распространённых ошибок. Перечислим их кратко.
Ошибки, допускаемые при упражнениях на беговой дорожке
- Многие постоянно держатся за поручни. При этом им приходится сутулиться, а это уже нехорошо. Кроме того нагрузка увеличивается больше на руки, а на ноги уменьшается. В результате эффективность такой тренировки существенно падает.
- Резкая остановка. Вместо того, что постепенно снизить скорость, а затем выключить управление, человек просто спрыгивает на землю. А тут и до травм недалеко.
- Тренировка без особой нагрузки. Принцип должен быть следующим:
- сначала тренировки до болей в ногах;
- затем снижение до момента, пока вы не начнёте испытывать комфорт.
Многие же тренируются лишь на втором режиме, что вообще не будет приносить никакого результата. Футболка после тренировки должна быть мокрой.
- Мелкие или слишком крупные шаги. Ходьба должна быть в естественном ритме, так, словно вы просто идёте по улице.
Большинство из нас приступают к различным спортивным упражнениям не потому, что хотят жить дольше, а, скорее, чтобы сделать свою жизнь более качественной. Поэтому даже перед началом занятий на беговой дорожке всегда выполняйте лёгкую разминку.
Конечно, тренажёрные залы — для взрослых. Но, приводя своего ребёнка на прогулку в детский городок, рекомендуйте ему больше внимания уделять силовым развлечениям — лазанью по канату или турнику. Пусть спорт постепенно начинает входить и в его жизнь тоже.
Leave a reply